סדנה ייחודית המותאמת לגוף המתבגר, המסייעת בשיפור הבריאות הפיזית והנפשית באמצעות תרגול יוגה עדין.
השיעורים מתמקדים יציבות, נשימה ומדיטציה, תוך התאמות אישיות לכל משתתף.
בגמישות, מתאים לכל הרמות – כולל מתחילים ללא ניסיון קודם, מתקדמים שמעוניינים להעמיק את התרגול, ואנשים עם מגבלות תנועה.
מטרות הסדנא:
- שיפור שיווי המשקל ויציבות הגוף למניעת נפילות.
- הגברת הגמישות והתמודדות עם נוקשות מפרקים.
- פיתוח טכניקות נשימה להורדת מתחים.
- יצירת חיבור בין הגוף והנפש לשיפור איכות החיים.
תכני הסדנא:
- מבוא ליוגה- יסודות הנשימה, חימום ומתיחות עדינות.
- יוגה בכיסא- תרגולים מותאמים למי שזקוק לתמיכה בישיבה.
- תנוחות לחיזוק ושיווי משקל- תנוחות סטטיות המשפרות יציבה.
תרגולי נשימה (פראנאיאמה)- טכניקות לניהול לחץ, הרגעה
וריכוז. - מדיטציה ודמיון מודרך- שיפור בריאות נפשית והרפיה.
- יוגה לניהול כאבים- תרגילים מותאמים למצבי כאב כרוני.
- יוגה בשניים- שיתוף פעולה בתרגולים להגברת החיבור החברתי.
- פילוסופיה יוגית ומיינדפולנס- הבנת המשמעות העמוקה של
היוגה.
