סדנה מעשית המיועדת להעניק כלים לתזונה נכונה ולשמירה על אורח חיים בריא בגיל השלישי.
המשתתפים ילמדו כיצד לשפר את איכות החיים באמצעות הרגלי אכילה מאוזנים, פעילות גופנית מתונה ושמירה על בריאות פיזית ונפשית.
מטרות הסדנה:
- להבין את עקרונות התזונה הבריאה וליישמם בחיי היומיום.
- ללמוד איך להתאים את התפריט האישי לצרכים משתנים.
- לפתח הרגלי אכילה בריאים ולמנוע מחלות תלויות גיל.
- להכיר דרכים לשמור על גוף ונפש מאוזנים באמצעות תזונה, פעילות ותודעה חיובית.
תכני הסדנא:
- מבוא לתזונה בגיל השלישי- מהם הצרכים התזונתיים הייחודיים וכיצד הגוף משתנה עם השנים.
- הרכב ארוחה מאוזנת- איך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים בצורה נכונה.
- ויטמינים ומינרלים חיוניים- אילו רכיבים תזונתיים חשובים במיוחד בגיל השלישי וכיצד לקבלם ממזון טבעי.
- תזונה למניעת מחלות- כיצד להפחית את הסיכון לסוכרת, יתר לחץ דם ואוסטיאופורוזיס באמצעות תזונה.
- הרגלי שתייה נכונים- חשיבות צריכת מים ושמירה על מאזן נוזלים בגוף.
- שמירה על משקל גוף מאוזן- כלים לניהול משקל ללא דיאטות קיצוניות.
- השפעת התזונה על מצב הרוח והאנרגיה- הקשר בין תזונה לבריאות הנפשית.
- שיטות בישול בריאות- הדגמות וטיפים להכנת אוכל מזין בקלות.
